睡眠中の想いがあなたの身体をつくります

疲労の解消に最も効果的な方法は、質の良い睡眠です。
身体をコントロールしている自律神経を安定させるためには、
就寝する時間帯も大切です。
人間は、太陽と共に生きることが最も理想的です。
日の出と共に目が覚めます。日中を活動し、
日が沈むと共に、就寝する体制に入ります。
そして、夜１０時には就寝することです。
読書等の強い光で脳が緊張すると、
いつまでも眠れません。
睡眠薬に頼ってみても、昼間に居眠りしても、
ギリギリまで頑張って、疲れきって眠るのは、
身体に良い睡眠とはいえません。
解消できる疲れの量を超えてしまっているからです。
緊張のない、リラックスした睡眠が
身体と心を最も回復させるのです。
安定した心は、美しく健康な身体をつくります。
小さな不安や悩みの繰り返しが
不調な身体をつくるのです。
良い身体をつくるためには、
就寝前の心境を整えましょう。